亚洲国产精品va在线观看香蕉,一个人免费观看的www,中国xxxx真实偷拍,在线观看国产精品av,中文精品无码中文字幕无码专区

雖然鮮榨果汁方便、營(yíng)養(yǎng)，但它是不能代替水果的，因?yàn)樗械纳攀忱w維、果膠物質(zhì)都有可能在榨取的過(guò)程中流失。如果特別想喝果汁，建議喝完鮮榨果汁后，想辦法再將剩余果渣吃下。在果汁和水果中選擇的時(shí)候，還是要優(yōu)先選擇食用水果。

除了纖維、果膠等的流失，飲用鮮榨果汁還有一些弊端。據(jù)報(bào)道，喝鮮榨果汁容易導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)。因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果中的糖分含量都比較高，如果只喝鮮榨果汁而不搭配其他食物，會(huì)使血糖劇烈波動(dòng)，對(duì)控制血糖不利。對(duì)于想通過(guò)喝鮮榨果汁減肥的人而言，糖分含量高的水果所榨出的果汁不但不會(huì)幫助人們減肥，反而會(huì)導(dǎo)致肥胖。

如何健康地榨果汁？

想要攝取水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最好還是將水果洗凈即食，或者吃水果沙拉，這樣才更加營(yíng)養(yǎng)、健康。據(jù)《科技日?qǐng)?bào)》報(bào)道，榨果汁時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)，以便更好地保存果汁營(yíng)養(yǎng)。

榨汁前，最好用開(kāi)水燙一下果蔬，這樣可以使其更軟、更容易出汁，顏色也會(huì)更鮮艷。

榨汁時(shí)，不要去掉桔類水果的白色網(wǎng)層。桔類的白色網(wǎng)層富含維生素C和生物黃酮素，對(duì)人體有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

榨汁后，最好不要去掉果汁上的泡沫，并盡快飲盡，避免營(yíng)養(yǎng)流失。通常鮮榨果汁上會(huì)漂浮一層泡沫，大多數(shù)人認(rèn)為這些泡沫沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，因此會(huì)將其去掉。其實(shí)不然，這層泡沫富含酵素，飲用后可以幫助人體抗炎抗菌，增強(qiáng)免疫力。